{
    "title": "Bulgur Diyeti",
    "image": "https://www.bulgur.gen.tr/images/bulgur-diyeti.jpg",
    "date": "20.01.2024 05:00:49",
    "author": "Pınar",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Bulgur Diyeti,</b> Bulgur, buğdaydan elde edilen bir besindir. B vitaminleri ve içerisindeki lif bakımından zengin bir besin kaynağıdır. Besleyici ve lif oranının yüksek derecede olmasından dolayı kilo kontrolü yapılan diyetler de ekmek yerine tüketilebilir.</div><div><br></div><div><b>100 gram bulgurda 345 kalori bulunmaktadır.</b> Bulgurun haşlanmasına ya da içerisine yağ katılarak pişirilmesine bağlı olarak kalori değeri değişkenlik göstermektedir.</div><div><br></div><div>Bulgur yiyerek çeşitli hastalıklardan korunabilir hem de dengeli ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.</div><div><br></div><div>İçerisinde bulunan liflerin oldukça yüksek olması nedeniyle tokluk hissini uzatarak diyetlerinizde kilo vermeye yardımcı ve içerisinde bulunan diğer bileşenlerin vücut için sağladığı faydalardan yararlanabilmeniz için iyi bir besin kaynağıdır.</div><div><br></div><div>Günlük su ihtiyacını artırdığından dolayı bol su içilmesini sağlamaktadır.</div><div><br></div><div>2 yemek kaşığı pişmiş bulgur kalori değeri bakımından bir dilim ekmeğin kalori değerine eş değerdir. Zayıflama diyetlerinde kolesterol sorunu olanların ekmek yerine bu sebeple bulgur yemeleri önerilir.</div><div><br></div><div><b>Diyet yaparken kullanılan bulgurun vücudumuza sağladığı diğer faydalar</b></div><div><ul><li>Hamilelik döneminde bulgur yediğiniz zaman folik asit değerini ilaçlardan değil direkt olarak bulgurdan alabilirsiniz.</li><li>Bulgur özellikle bağırsak kanserinin riskini büyük oranda azaltır.</li><li>Suda çözünebilen lifler, Kan şekerinin kontrol ederek Kolesterolü düşürücü etki gösterir.</li><li>Bulgur da bulunan lifler, içerisinde bulunan selüloz ve pektin gibi yapılarla vücutta dengeleyici etki gösterir.</li><li>Bulgur da bulunan B1 vitaminleri, folat ve magnezyum sindirim ve sindirim sistemi sağlığından önemli rol üstlenmektedirler.</li><li>Bulgur aynı zamanda içerdiği mineraller vitaminler sayesinde bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayarak kabızlığı önler. Sinir sisteminin düzenli çalışmasını sağlar ve zihni dinlendirir.</li></ul><br></div><div><br></div>"
        }
    ]
}